Siema, zacząłem redukcje i już słyszałem wiele rzeczy typu: nie jedz tego/jedz to. A jak to jest z jogurtami, ponieważ odkąd nie jadam tak często słodyczy jak kiedyś po prostu muszę zaspokoić się smakiem takiego jogurtu smakowego.Wyczytałem na necie, że można lecz trzeba kupować takie z niską zawartością tłuszczy i cukrów.Czy taki jest odpowiedni [...]
[...] miesnie najlepiej reaguja na serie z duzym ciezarem w zakresie 5-8 powtorzen praktycznie do wyczerpania miesniowego bez zapasu powtorzen.Ale jednak przy takim typie treningu regeneracja chyba niejest prawidlowa.Niezabardzo wiem jak cos pozmieniac zeby regeneracja byla pelna co proponujecie? treningu nierozpisuje najwazniejsze rzeczy napisalem.
[...] w lecie 2016 roku 1 rok był taki o ale 2 następne już odpowiednie z treningiem i dieta moje pytanie dotyczy bicepsa dlaczego już nie czuje tego uczucia palenia mięśnia jak rok temu właśnie mnie to zastanowiło a gdy to było i trening był dobry to zawsze były przyrosty dodając do tego Doms które zawsze uwielbiałem i często były po dobrym [...]
[...] - szrugsy 4x12 Pytania: 1. Jak balansowac ciężarem ? dokladac co serie duzy/maly ciezar? 2. Czy konieczne jest robienie nog na mase ? wolalbym delikatnie poniewaz czesto mam jakies kontuzje stawu kolanowego 3. Jakie minimum brzucha ? 4. Kiedy najlepiej chodzic na basen ? 5. Jaka diete najlepiej do tego i przez jaki okres czasu ja stosowac? [...]
[...] węglowodanowo zbilansowanie, w, skrócie parę pączek ryżu, 1g Tl i 2g białka a wcześniej rok czasu jadlem bardziej mięsa, nasiona, tłuszcze warzywa, bo tak moja łaska jadła jak zamieszkaliśmy razem, a teraz chce robić masę i Niby szczupły jestem, ale od kad jem tak jak 2 lata temu to nie czuję mocy, dłużej spei bo z 7 do 12h, ledwo wstaje do [...]
[...] mu wytłumaczyć pewne rzeczy na ten temat aczkolwiek nie chciał słuchać i jest wierny swoim przekonaniom: " Chłopaki brali i było ok" Prośba do was, napiszcie w tym temacie jakie skutki uboczne, jakie wady zdrowotne bedzie miał przez takie postępowanie to może chociaż na odblokowanie się zdecyduje, może posłucha was, bo moje i kolegów z siłki [...]
[...] dziś czuje się osłabiony , mam zakwasy , kiepsko widzę dzisiejszy trening na boksie . Moje stawy również są nie zbyt mocne gdyż dużo schudłem a miałem 138 kg kiedyś , Także jakieś suplementy co by też na stawy mięśnie szybszą regeneracje działały . Dieta głównie to 0 cukru , zielona gorzka herbata , jajecznica na smalcu , dużo warzyw typu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapasy, a jeśli chodzi o siłownię już tak na poważnie to ok. 6-7 miesięcy. Aktualnie z suplementacji stosowałem i w sumie stosuje nadal wyłącznie gainera i cm3, do tego jakieś przed treningówki. Tutaj mam kilka pytań do was 1. Czy suplementy w tym okresie to głupota? -dodam że diety nie stosuje, staram się po prostu mieścić w posiłkach [...]
[...] brzydka dosyc czesto wyskakują mi syfki i takie tam niedoskonalosci... ale zauwazylem tez ze mam na twarzy takie brzydkie małe dziurki, bodajrze sa to pory. Co z tym robic jak sie tego pozbyc ;(( pomużcie ! W TV reklamuje sie duzo produktow do twarzy a prawie zaden nie pomaga i o co chodzi z tymi preparatami ktore "...nie zatyka porów" to po co [...]
Witam, Tak jak wyżej, miałem kontuzję i przerwałem ćwiczenia na siłowni, teraz planuje powrót. Proszę o poprawę planu hst - robiony standardowo 15-10-5-negaty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 74 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa, Staż treningowy na słowni : 1 - 1,5 roku z małymi przerwami, powrót po 6 miesiącach przerwy. Uprawiane [...]
czesto słysze taką opinie że karate i inne ssztuki jak tekwondo itp. ni jak mają sie do prawdziwego pojedynku i nawet że na tych turniejach sztuk walki nawet sami zawodnicy nie korzystają z tych umiejetności i z tym się wiąze moje pytanie bo dzisiaj się słownie złapałem z gościem z wyglądu niepozorny nawet pozwole uzc twierdzenia ze taka c**ta i [...]
[...] : http://zapodaj.net/29324dff27b9.jpg.html Lepszego zdjęcia nie skombinuje, zazwyczaj jest delikatnie bardziej czerwona ta skóra, trochę przeszkadza dlatego pytam się jak to usunąć. 2. Mam pieprzyki na twarzy, chcąc nie chcąc goliłem włosy które na nich były, teraz na prawdę szybko odrastają(1,2 dni) jak usunąć te włosy na dłużej, jak [...]
Witam. ;) Kiedyś tam trenowałem aikido, ale jak tylko dowiedziałem się o tym że w moim mieście jest coś ciekawszego (przekrojowe treningi SW stójka i bjj) od razu poszedłem na trening. Pod koniec każdego grapplerskiego treningu są sparingi, a że kiedyś dość często sparowałem się z kumplem który BJJ ćwiczył na studiach w większym mieście to z [...]
Witam. Czy można bić propionat e3d, zamiast jak się wszędzie poleca e2d? Czy będą jakieś negatywne skutki tego? Od dłuższego czasu jestem na testosteronie, stosowalem rozne estry, ale zauwazylem, że na propionacie czuje się i wyglądam najlepiej. Na enanie momentalnie puchne i lapię wodę mimo stosowania takiej samej(nieduzej) tygodniowej dawki jak [...]
[...] piegi lub inne przebarwienia (niestety taki typ skóry). Teraz robi sie coraz cieplej i jest coraz mocniejsze słońce wiec chce stosować kremy z filtrem UV żeby tego gnójstwa mi więcej nie wyskakiwało. Jednocześnie chce stosować samoopalacz zeby nie być taki blady na twarzy. Można to pogodzić? Jesli tak to jak i czy jedno nie przeszkadza drugiemu?
[...] po treningu węgle,bcaa i storm, po 20 min białko. Dzień nietreningowy rano przed jedzeniem Shock , później storma i tutaj pojawia się pytanie, możliwe że się pomylił bo jak czytam wasze forum i inne to nikt w dni nietreningowe nie poleca shock'a rano tylko x2 storma (w ciągu dnia)? więc zwariowałem co o tym myślicie?aha i czy w dni [...]
Co myslicie o tym srodku? Szukalem, ale niewiele na ten temat konkretow, a jak jakies sa to sprzed minimum 3 miesiecy. Warto sie w to bawic i kupic 20ml winka Chinoin czy lepiej kupic 15-18 Desmy? Tylko nie piszcie, ze towar zalezy od dila, bo jak wiadomo dil sam nie wie czesto co jest w srodku majac nawet opakowanie w rece i zachwalajac je nam. [...]
[...] brałem odżywki (Xpand). Wzrost:190cm Waga:80 kg Zależy mi na trenowaniu boksu, lecz z naciskiem na "przyszłą" karierę zawodową ... Chcę trenować bardzo często tak jak to tylko możliwe i startować w wielu zawodach amatorskich. Pytanie, czy po roku bardzo intensywnych ćwiczeń mam szansę, aby zarabiać jako bokser ? Mam szansę, aby zostać [...]
no a wiec mam 192 cm wzrostu i waze 66 kg juz od pewnego czasu probuje przytyc ale mi nie idzie : P moze moglibyscie cos doradzic jak osiagnac moj cel? dodam ze prowadze bardzo spokojny tryb zycia w zasadzie to wstaje o 11 siedze przy kompie do 1 w nocy i popijam piwko i jem. ruszac sie zbytnio nie lubie wiec cwiczenia fizyczne odpadaja. do [...]
[...] ciągle sprawia mi trudność, to już przy wyciskaniu na ławce staje się on dla mnie za lekki...Czy mam zwiększać ilość powtórzeń? Nie mam możliwości dokupienia ciężaru jak na razie, a chciałem się rozwijać... 2. Niestety strasznie jestem słaby i bardzo często nie daję rady wykonać nawet połowy pompek tyłem, nie mówiąc o podciąganiu na [...]
